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是怎样的?霸王大陆私服

桃花幻梦 2019-12-09 09:25:55 霸王大陆私服 79256 评论

瘦身是场持久战,选择好合适的方式也至关重要,今天就给大家推荐4个简单瑜伽体式,通过舒展四肢,精准的锻炼身体的每个部位,让你的脂肪每天燃烧起来,坚持一个月还你轻盈好身材。好了不说没用的了,想瘦就练起来吧。

想瘦就得练!简单4式瑜伽,坚持1个月还你轻盈好身材

背部一直都被认为是比较难锻炼的部位,这个全骆驼式变体式就是个可以很好锻炼背部的体式,只要坚持练习,练出纤薄美背不是难事,首先从骆驼式开始,双手离开两脚后跟往后移动到地上,屈肘以手臂支撑在地上的同时带动上身继续后弯,头顶置于右脚脚底上,眼睛看向鼻尖,左腿往前抬起屈膝,以脚尖踮地,此时可以很好的感受到背部肌肉的锻炼和肩膀的打开,每次练习保持在1分钟左右即可。

想锻炼腰部就不要错过瑜伽指南针式练习,对于腰腹部的锻炼都是很直接的,坚持练习的话,小蛮腰就离你不远了。体式练习时坐在地上,左腿屈膝,将脚掌回收至右大腿下方,双手抓住右小腿,将右小腿往上抬起,左手抓住右脚掌握,手肘绕至头部后方,将右腿尽量往腰躯拉近,保持右腿向上伸直,感受外侧腰的拉伸与内侧腰的挤压。

想要减肥瘦身,除了多练习这些瑜伽动作之外,也要保持有规律的作息时间和充足的睡眠才行哦,劳逸结合,才能让身体更快的瘦下来。

两人在一起张翰的眼神总是离不开小爽

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