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找好玩的sf奇迹

浮伤年华 2019-11-17 09:07:08 sf奇迹 86963 评论
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这就是武侠小说中的顶尖武艺中的基础——内功心法吐纳术

冥想的灵魂——腹式呼吸

正确的腹式呼吸法为:开始吸气时全身用力,磁此时肺部及腹部会充满空气而鼓起,但还不能停止,仍然要使劲力气来持续吸气,不管有没有吸进空气,只管吸气再吸气。然后屏住气息4秒,此时身体会感到紧张,接着利用8秒的时间缓缓的将气吐出。吐气时宜慢且长且不要中断。做完几次前述方式后,不但不会觉得难过,反而会有一种舒畅的快感。实际上测定呼吸时的脑波,可以知道在吸气时屏住气息的瞬间则大鸣大放,而且在吐气时α波也持续出现。也就是说,屏住气息可以使得α波更容易出现。

做腹式呼吸时,体内会产生一种前列腺素的物质,可消除活性氧,并且扩张血管的功能。当你做腹式呼吸法时,活动横隔膜时,它会从细胞内渗入血管及淋巴管,去除活性氧的毒素,促进血液迴圈。此外,做腹式呼吸可使腹部的各个内脏,皆得以受到呼吸节奏的刺激。这种刺激透过神经,作为一种和缓的呼吸节奏的自我调节信号传至脑,脑在接受这些刺激之后便成为α状态。

冥想的灵魂——腹式呼吸

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